아킬레스건염 알아보기

안녕하세요 오늘은 아킬레스건염에 대해 이것저것 말씀드리도록 하겠습니다.

아킬레스건염

여러분 아킬레스건이 어딘지는 잘 아시죠? 과거 신화속 인물인 아킬레스는 어머니에 의해 테티스가 저승의 스틱스 강에서 목욕을 하게되는데, 그의 아버지인 펠레우스가 목욕을 할 때 발뒤꿈치를 잡아 강물 세례를 받지 못하여 발뒤꿈치를 제외하고는 불멸의 몸이 되었던 전설(?)을 바탕으로 이름이 명명되었습니다. 이러한 전설(?) 때문인진 몰라도 우리는 살면서 쉽게 아킬레스건 통증을 느끼곤 하며 우리에게도 큰 약점이기도 합니다.

아킬레스건 통증 치료?

 

 

 

 

아킬레스건은 아까 말했다시피 발뒤꿈치뼈 뒤쪽에 붙어 있습니다. 우리의 신체 중에서 가장 강력하게 발달한 힘줄이라고 할 수 있습니다. 과거 부상이나 병력에 의해 두 발중 어느 한 발에 부하가 집중적으로 걸리는 경우, 지속적인 스트레스로 처음에는 살짝 불편함을 느끼다가 어느새 발목 전체의 통증을 호소하는 경우가 대부분입니다.

 

운동선수의 경우 사용량이 많아 아킬레스건 통증 또는 발바닥, 발가락 통증을 호소하게됩니다. 일반인의 경우에는 단단한 신발이나 하이힐과 같이 뒷꿈치가 올라간 신발을 신으면 발바닥에 스트레스를 고조시키는 것은 물론이고, 무지외반증 때문에 심할경우 아킬레스건염까지 이르게 되는 경우가 있어서 따로 아킬레스건염을 치료하러 병원 방문을 하러오시는 경우가 많이 있습니다.

 

아킬레스건 염? 아킬레스건은 몸에서 가장큰 힘줄로 장단지에 있는 근육의 힘줄이 하나로 모여 발꿈치 뼈 뒤쪽으로 붙는 부분입니다. 건은 힘을줄 말하는 것입니다(인대x) 인대: 뼈와 뼈를 연결하는 조직 힘줄/건: 근육을 뼈에 붙여주는 조직

초기에 발가락 및 발바닥 통증이 느껴지게되면서 발목이 뻣뻣해지고 불편한 감을 감지하여 장단지가 붓는 느낌이나서 장단지를 주무르고 발목관절을 풀어주는 등의 행위를 나도모르게 한다면, 이미 발목에 대한 스트레스 한계점을 지나 아킬레스건 촉진시 뻣뻣해지고 심한 통증을 호소할 수 있게될 수 있습니다.

 

아킬레스건 통증의 선천적 원인

• 뒤꿈치 뼈가 튀어나온 경우

• 아치가 높은 요족

• 평발

 

아킬레스건 통증의 후천적 원인

• 올바르지 못한 걸음걸이
• 과도한 운동(과한 걷기 및 달리기, 등산 등)
  
• 잘못된 신발 착용

 

 

아킬레스건염 증상

급성과 만성으로 나뉘어지는데, 급성의 경우에는 통증, 붓기 국소적 열감 압통의 뒷꿈치부위에 나타납니다. 만성의 경우에는 아킬레스건이 두꺼워지고 근력이 약화되며 통증이 동반됩니다.

• 아킬레스건을 누르면 통증과 뚝하는 소리가 나기도합니다.
• 운동, 스포트 활동 이후 발뒤꿈치 통증이 나타납니다.
• 딱딱한 신발, 작은신발, 조이는 신발을 신으면 통증이 심해집니다.

아킬레스건염을 예방할 수 있는 방법은, 스트레칭을 생활화 해주시고 가벼운 체조로 근육을 강화시키고 신체에 무리를 주는 반복적인 행동을 피하는게 좋습니다.

위에서 말한 행동으로는 발목 또는 하체를 무리하게 사용함으로서 아킬레스건에 피로가 쌓였을 때 또는 팔자걸음이나 평발, 특히 쪼그려 있는 자세 등 자세 문제로 아킬레스건염 증상이 나타나게 되는 것입니다.

또한, 하이힐이나 플랫슈즈처럼 밑창이 얇아 뒤꿈치로 가는 충격에 대한 완충효과를 제대로 하지 못하는 신발을 신을경우 아킬레스건염 증상을 더욱 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 

 

위 사진은 아킬레스건염에 좋은 스트레칭 또는 운동이라고 합니다. 사진을 보시면 아킬레스건염 운동은 종아리 쪽을 늘려주는 방식인 것으로 보입니다. 일단 여러분이 아킬레스건염이 의심된다면 병원방문이 가장 핵심입니다.

하지만, 평소에 위와 같은 운동을 해줌과 동시에 아킬레스건염에 좋지 않은 행동과 신발을 신지 않는 것 등을 지켜주면 초기증상이 있다고 하더라도 금방 나을 수 있다고 판단됩니다. 

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오늘은 이렇게 아킬레스건염에 대해 이것저것 알아보았습니다. 벌써 2020년 1월도 끝나가고 내일이면 설날이네요. 새해복 많이 받으시고 올한해도 건강하시기 바랍니다. 감사합니다.